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Musculación / Bompa, Tudor O.
Título : Musculación : Entrenamiento avanzado : periodización para conseguir fuerza y masa muscular. Programas, rutinas y dietas Tipo de documento: texto impreso Autores: Bompa, Tudor O., Autor ; Cornacchia, Lorenzo J., Autor ; Tous Fajardo, Julio, Autor Editorial: Barcelona : Hispano Europea Fecha de publicación: 2012 Número de páginas: 281 Il.: il. Dimensiones: Rústica ISBN/ISSN/DL: 978-84-255-1411-1 Nota general: Título original Serious strength training
Incluye bibliografía e índiceIdioma : Español (spa) Palabras clave: ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, MUSCULOS, PREPARACION FISICA, MUSCULACION, EDUCACION FISICA, EJERCICIO-EFECTOS FISIOLOGICOS Clasificación: 613.71 - Promoción de la salud - Aptitud física - Ejercicio físico Resumen: Musculación. Entrenamiento Avanzado Lorenzo J. Cornacchia; Santos Berrocal Domínguez; Tudor O. Bompa Este práctico manual nos presenta una aproximación revolucionaria al entrenamiento de la fuerza y el culturismo. Mediante un método de estructuración del entrenamiento nos permite conseguir unas óptimas ganancias de masa muscular, fuerza y definición, evitando caer en el sobreentrenamiento, el estancamiento y las lesiones. Nota de contenido: Contenido: PRIMERA PARTE. PLANIFICAR UN PROGRAA RIGUROSO. // 1. Uso de la ciencia en la obtención de resultados. // 2. Diseño de un programa para conseguir ganancias máximas. // 3. Microciclos y metas de entrenamiento semanales. // SEGUNDA PARTE. ENTRENAMIENTOS PERIODIZADOS. // 4. Fase 1. Adaptación anatómica (AA). // 5. Fase 2. Hipertrofia (H). // 6. Fase 3. Entrenamiento mixto (M). // 7. Fase 4. Fuerza máxima (Fmáx). // 8. Fase 5. Definición muscular (DM). // 9. Fase 6. Transición (T). // 10. Programas de entrenamiento anual. // TERCERA PARTE. ESCULPIENDO EL FÍSICO PERFECTO. // 11. Levantamientos de máxima estimulación. // CAPÍTULO 12. Dietas para definirse. // 13. Recuperación muscular entre sesiones de entrenamiento. // 14. Entrenamiento sin drogas. Musculación : Entrenamiento avanzado : periodización para conseguir fuerza y masa muscular. Programas, rutinas y dietas [texto impreso] / Bompa, Tudor O., Autor ; Cornacchia, Lorenzo J., Autor ; Tous Fajardo, Julio, Autor . - Barcelona : Hispano Europea, 2012 . - 281 : il. ; Rústica.
ISBN : 978-84-255-1411-1
Título original Serious strength training
Incluye bibliografía e índice
Idioma : Español (spa)
Palabras clave: ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, MUSCULOS, PREPARACION FISICA, MUSCULACION, EDUCACION FISICA, EJERCICIO-EFECTOS FISIOLOGICOS Clasificación: 613.71 - Promoción de la salud - Aptitud física - Ejercicio físico Resumen: Musculación. Entrenamiento Avanzado Lorenzo J. Cornacchia; Santos Berrocal Domínguez; Tudor O. Bompa Este práctico manual nos presenta una aproximación revolucionaria al entrenamiento de la fuerza y el culturismo. Mediante un método de estructuración del entrenamiento nos permite conseguir unas óptimas ganancias de masa muscular, fuerza y definición, evitando caer en el sobreentrenamiento, el estancamiento y las lesiones. Nota de contenido: Contenido: PRIMERA PARTE. PLANIFICAR UN PROGRAA RIGUROSO. // 1. Uso de la ciencia en la obtención de resultados. // 2. Diseño de un programa para conseguir ganancias máximas. // 3. Microciclos y metas de entrenamiento semanales. // SEGUNDA PARTE. ENTRENAMIENTOS PERIODIZADOS. // 4. Fase 1. Adaptación anatómica (AA). // 5. Fase 2. Hipertrofia (H). // 6. Fase 3. Entrenamiento mixto (M). // 7. Fase 4. Fuerza máxima (Fmáx). // 8. Fase 5. Definición muscular (DM). // 9. Fase 6. Transición (T). // 10. Programas de entrenamiento anual. // TERCERA PARTE. ESCULPIENDO EL FÍSICO PERFECTO. // 11. Levantamientos de máxima estimulación. // CAPÍTULO 12. Dietas para definirse. // 13. Recuperación muscular entre sesiones de entrenamiento. // 14. Entrenamiento sin drogas. Reserva
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Código de barras Signatura Tipo de medio Ubicación Sección Estado 00001363 613.71/B696 Libro Biblioteca Principal -Medellín Colección General Disponible 04000381 613.71/B696/Ej: 2 Libro Biblioteca Sede - Neiva Colección General Disponible