| Título : |
Musculación : Entrenamiento avanzado : periodización para conseguir fuerza y masa muscular. Programas, rutinas y dietas |
| Tipo de documento: |
texto impreso |
| Autores: |
Bompa, Tudor O., Autor ; Cornacchia, Lorenzo J., Autor ; Tous Fajardo, Julio, Autor |
| Editorial: |
Barcelona : Hispano Europea |
| Fecha de publicación: |
2012 |
| Número de páginas: |
281 |
| Il.: |
il. |
| Dimensiones: |
Rústica |
| ISBN/ISSN/DL: |
978-84-255-1411-1 |
| Nota general: |
Título original Serious strength training
Incluye bibliografía e índice |
| Idioma : |
Español (spa) |
| Palabras clave: |
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, MUSCULOS, PREPARACION FISICA, MUSCULACION, EDUCACION FISICA, EJERCICIO-EFECTOS FISIOLOGICOS |
| Clasificación: |
613.71 - Promoción de la salud - Aptitud física - Ejercicio físico |
| Resumen: |
Musculación. Entrenamiento Avanzado Lorenzo J. Cornacchia; Santos Berrocal Domínguez; Tudor O. Bompa Este práctico manual nos presenta una aproximación revolucionaria al entrenamiento de la fuerza y el culturismo. Mediante un método de estructuración del entrenamiento nos permite conseguir unas óptimas ganancias de masa muscular, fuerza y definición, evitando caer en el sobreentrenamiento, el estancamiento y las lesiones. |
| Nota de contenido: |
Contenido: PRIMERA PARTE. PLANIFICAR UN PROGRAA RIGUROSO. // 1. Uso de la ciencia en la obtención de resultados. // 2. Diseño de un programa para conseguir ganancias máximas. // 3. Microciclos y metas de entrenamiento semanales. // SEGUNDA PARTE. ENTRENAMIENTOS PERIODIZADOS. // 4. Fase 1. Adaptación anatómica (AA). // 5. Fase 2. Hipertrofia (H). // 6. Fase 3. Entrenamiento mixto (M). // 7. Fase 4. Fuerza máxima (Fmáx). // 8. Fase 5. Definición muscular (DM). // 9. Fase 6. Transición (T). // 10. Programas de entrenamiento anual. // TERCERA PARTE. ESCULPIENDO EL FÍSICO PERFECTO. // 11. Levantamientos de máxima estimulación. // CAPÍTULO 12. Dietas para definirse. // 13. Recuperación muscular entre sesiones de entrenamiento. // 14. Entrenamiento sin drogas. |
Musculación : Entrenamiento avanzado : periodización para conseguir fuerza y masa muscular. Programas, rutinas y dietas [texto impreso] / Bompa, Tudor O., Autor ; Cornacchia, Lorenzo J., Autor ; Tous Fajardo, Julio, Autor . - Barcelona : Hispano Europea, 2012 . - 281 : il. ; Rústica. ISBN : 978-84-255-1411-1 Título original Serious strength training
Incluye bibliografía e índice Idioma : Español ( spa)
| Palabras clave: |
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, MUSCULOS, PREPARACION FISICA, MUSCULACION, EDUCACION FISICA, EJERCICIO-EFECTOS FISIOLOGICOS |
| Clasificación: |
613.71 - Promoción de la salud - Aptitud física - Ejercicio físico |
| Resumen: |
Musculación. Entrenamiento Avanzado Lorenzo J. Cornacchia; Santos Berrocal Domínguez; Tudor O. Bompa Este práctico manual nos presenta una aproximación revolucionaria al entrenamiento de la fuerza y el culturismo. Mediante un método de estructuración del entrenamiento nos permite conseguir unas óptimas ganancias de masa muscular, fuerza y definición, evitando caer en el sobreentrenamiento, el estancamiento y las lesiones. |
| Nota de contenido: |
Contenido: PRIMERA PARTE. PLANIFICAR UN PROGRAA RIGUROSO. // 1. Uso de la ciencia en la obtención de resultados. // 2. Diseño de un programa para conseguir ganancias máximas. // 3. Microciclos y metas de entrenamiento semanales. // SEGUNDA PARTE. ENTRENAMIENTOS PERIODIZADOS. // 4. Fase 1. Adaptación anatómica (AA). // 5. Fase 2. Hipertrofia (H). // 6. Fase 3. Entrenamiento mixto (M). // 7. Fase 4. Fuerza máxima (Fmáx). // 8. Fase 5. Definición muscular (DM). // 9. Fase 6. Transición (T). // 10. Programas de entrenamiento anual. // TERCERA PARTE. ESCULPIENDO EL FÍSICO PERFECTO. // 11. Levantamientos de máxima estimulación. // CAPÍTULO 12. Dietas para definirse. // 13. Recuperación muscular entre sesiones de entrenamiento. // 14. Entrenamiento sin drogas. |
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