| Título : |
Resistencia y estabilidad para personas mayores : Mantener el equilibrio |
| Tipo de documento: |
texto impreso |
| Autores: |
Jön Winkler, Autor ; Petra Regelin, Autor ; Fischbach Sabel, Ute, Traductor |
| Editorial: |
Barcelona : Editorial Paidotribo |
| Fecha de publicación: |
2013 |
| Número de páginas: |
174 p |
| Il.: |
il. byn |
| Dimensiones: |
Rústica |
| ISBN/ISSN/DL: |
978-84-9910-393-8 |
| Nota general: |
Título original. Standfest und stabil |
| Idioma : |
Español (spa) |
| Palabras clave: |
DEPORTES PARA ADULTOS MAYORES, RECREACIÓN PARA ADULTOS, PERSONAS MAYORES, FUERZA MUSCULAR, APTITUD FÍSICA, EDUCACIÓN FÍSICA, ESTABILIDAD, EVITAR CAÍDAS |
| Clasificación: |
613.704 – Promoción de la salud – Aptitud física – Temas especiales – Aptitud física de adultos |
| Resumen: |
Resistencia y Estabilidad es un curso de movimiento, en el que las personas mayores pueden entrenar la capacidad de equilibrio, la fuerza muscular de las piernas y la capacidad de enfrentarse a la vida cotidiana, para evitar el riesgo de caídas. El programa se basa en los conocimientos científicos más recientes sobre la prevención de caídas en la tercera edad y en las recomendaciones de la Bundesinitiative Sturzprävention (Iniciativa Alemana para la prevención de caídas).
El lector encontrará ejercicios, juegos de movimientos y tareas dobles para fomentar el equilibrio y la seguridad en bipedestación, junto con ejercicios del patrón de marcha para no perder la seguridad al caminar. Además, se explica cómo reconocer los riesgos que pueden producir caídas en la vida cotidiana. Se ofrecen sugerencias para evitar accidentes domésticos, en los trabajos de jardinería y en la calle.
Los monitores y especialistas encontrarán la documentación necesaria para implementar el programa de Resistencia y estabilidad en sus clases y sesiones. • Ejercitar la fuerza muscular y la seguridad de movimiento. • Dominar con seguridad el día a día. • Evitar caídas |
| Nota de contenido: |
Contenido : 1. Introducción. // 1.1 Prevención de caídas gracias al movimiento. // 1.2 Condiciones marco e informaciones sobre la realización del curso. // 1.3 Recomendaciones para la organización. // 2. Objetivos principales del programa de deporte de salud Resistencia y estabilidad. // 2.1 Objetivo principal no 1: fortalecimiento de los recursos físicos de salud. // 2.2 Objetivo principal no 2: fortalecimiento de los recursos psicosociales de salud. // 2.3 Objetivo principal no 3: reducción de los factores de riesgo. // 2.4 Objetivo principal no 4: superación de molestias y malestar psicosomático. // 2.5 Objetivo principal no 5: creación de un vínculo con la actividad del deporte de salud. // 2.6 Objetivo principal no 6: mejorar las condiciones de movilidad. // 3. Fases del curso Resistencia y estabilidad. // 3.1 Estructura básica de una clase del curso. // 3.2 Fase del curso no 1: bienvenida y presentación del módulo de conocimientos. // 3.3 Fase del curso no 2: entrenamiento de situaciones cotidianas. // 3.4 Fase del curso no 3: entrenamiento de tareas dobles y múltiples. // 3.5 Fase del curso no 4: entrenamiento del equilibrio o la psicomotricidad. // 3.6 Fase del curso no 5: entrenamiento de la fuerza. // 3.7 Fase del curso no 6: final y deberes para casa. // 4 Clases del curso Resistencia y estabilidad. // 4.1 Clase 1: reconocimiento del riesgo propio de caídas. // 4.2 Clase 2: introducción al entrenamiento del equilibrio. // 4.3 Clase 3: patrón de la marcha, recorrido y equilibrio. // 4.4 Clase 4: pasos omitidos y entrenamiento explosivo. // 4.5 Clase 5: introducción al entrenamiento de la fuerza. // 4.6 Clase 6: combinación de fuerza y equilibrio. // 4.7 Clase 7: entrenamiento de tareas dobles y múltiples. // 4.8 Clase 8: entrenamiento de tareas dobles, tareas múltiples y equilibrio. // 4.9 Clase 9: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: subir escaleras”. // 4.10 Clase 10: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: en casa”. // 4.11 Clase 11: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: en la calle y en el tráfico”. // 4.12 Clase 12: comprobación del éxito del entrenamiento. |
Resistencia y estabilidad para personas mayores : Mantener el equilibrio [texto impreso] / Jön Winkler, Autor ; Petra Regelin, Autor ; Fischbach Sabel, Ute, Traductor . - Barcelona : Editorial Paidotribo, 2013 . - 174 p : il. byn ; Rústica. ISBN : 978-84-9910-393-8 Título original. Standfest und stabil Idioma : Español ( spa)
| Palabras clave: |
DEPORTES PARA ADULTOS MAYORES, RECREACIÓN PARA ADULTOS, PERSONAS MAYORES, FUERZA MUSCULAR, APTITUD FÍSICA, EDUCACIÓN FÍSICA, ESTABILIDAD, EVITAR CAÍDAS |
| Clasificación: |
613.704 – Promoción de la salud – Aptitud física – Temas especiales – Aptitud física de adultos |
| Resumen: |
Resistencia y Estabilidad es un curso de movimiento, en el que las personas mayores pueden entrenar la capacidad de equilibrio, la fuerza muscular de las piernas y la capacidad de enfrentarse a la vida cotidiana, para evitar el riesgo de caídas. El programa se basa en los conocimientos científicos más recientes sobre la prevención de caídas en la tercera edad y en las recomendaciones de la Bundesinitiative Sturzprävention (Iniciativa Alemana para la prevención de caídas).
El lector encontrará ejercicios, juegos de movimientos y tareas dobles para fomentar el equilibrio y la seguridad en bipedestación, junto con ejercicios del patrón de marcha para no perder la seguridad al caminar. Además, se explica cómo reconocer los riesgos que pueden producir caídas en la vida cotidiana. Se ofrecen sugerencias para evitar accidentes domésticos, en los trabajos de jardinería y en la calle.
Los monitores y especialistas encontrarán la documentación necesaria para implementar el programa de Resistencia y estabilidad en sus clases y sesiones. • Ejercitar la fuerza muscular y la seguridad de movimiento. • Dominar con seguridad el día a día. • Evitar caídas |
| Nota de contenido: |
Contenido : 1. Introducción. // 1.1 Prevención de caídas gracias al movimiento. // 1.2 Condiciones marco e informaciones sobre la realización del curso. // 1.3 Recomendaciones para la organización. // 2. Objetivos principales del programa de deporte de salud Resistencia y estabilidad. // 2.1 Objetivo principal no 1: fortalecimiento de los recursos físicos de salud. // 2.2 Objetivo principal no 2: fortalecimiento de los recursos psicosociales de salud. // 2.3 Objetivo principal no 3: reducción de los factores de riesgo. // 2.4 Objetivo principal no 4: superación de molestias y malestar psicosomático. // 2.5 Objetivo principal no 5: creación de un vínculo con la actividad del deporte de salud. // 2.6 Objetivo principal no 6: mejorar las condiciones de movilidad. // 3. Fases del curso Resistencia y estabilidad. // 3.1 Estructura básica de una clase del curso. // 3.2 Fase del curso no 1: bienvenida y presentación del módulo de conocimientos. // 3.3 Fase del curso no 2: entrenamiento de situaciones cotidianas. // 3.4 Fase del curso no 3: entrenamiento de tareas dobles y múltiples. // 3.5 Fase del curso no 4: entrenamiento del equilibrio o la psicomotricidad. // 3.6 Fase del curso no 5: entrenamiento de la fuerza. // 3.7 Fase del curso no 6: final y deberes para casa. // 4 Clases del curso Resistencia y estabilidad. // 4.1 Clase 1: reconocimiento del riesgo propio de caídas. // 4.2 Clase 2: introducción al entrenamiento del equilibrio. // 4.3 Clase 3: patrón de la marcha, recorrido y equilibrio. // 4.4 Clase 4: pasos omitidos y entrenamiento explosivo. // 4.5 Clase 5: introducción al entrenamiento de la fuerza. // 4.6 Clase 6: combinación de fuerza y equilibrio. // 4.7 Clase 7: entrenamiento de tareas dobles y múltiples. // 4.8 Clase 8: entrenamiento de tareas dobles, tareas múltiples y equilibrio. // 4.9 Clase 9: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: subir escaleras”. // 4.10 Clase 10: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: en casa”. // 4.11 Clase 11: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: en la calle y en el tráfico”. // 4.12 Clase 12: comprobación del éxito del entrenamiento. |
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