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Autor Alfonso Blanco Nespereira |
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Título : 1000 ejercicios de musculación : Colleccion Deporte Tipo de documento: texto impreso Autores: Alfonso Blanco Nespereira, Autor Mención de edición: 3 ed Editorial: Barcelona : Paidotribo Número de páginas: 538 p. Il.: il. Dimensiones: Rustica ISBN/ISSN/DL: 978-84-86475-80-5 Nota general: ISBN 84-86475-80-5 Idioma : Español (spa) Palabras clave: FUERZA, ENTRENAMIENTO, BRAZO, PIERNA, TRONCO, MUSCULOS. Resumen: La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayor aprovechamiento de la energía muscular. Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal, mejorar la condición física genérica como medio de acondicionamiento muscular, ser un medio de rehabilitación o recuperación tras lesiones, intervenciones quirúrgicas o enfermedades. Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculación, las formas básicas de desarrollo de la musculación, las secuencias metodológicas para el trabajo de fuerza, las características de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodológicas utilizadas para la fuerza y la planificación anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte, eminentemente práctica, en la que a través de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentes trabajos de musculación mediante autocargas, ejercicios en parejas, mancuernas, balón medicinal, zapato lastrado y con barra y discos de halterofilia, con que ejercitarse. Cada ejercicio incluye, además de la ilustración correspondiente, una descripción general de cómo debe ejecutarse y los grupos musculares implicados. Nota de contenido: PRlMERA PARTE Bases teóricas 9 // Secuencia metodológica para el trabajo de fuerza 28 // SEGUNDA PARTE Parte práctica 45 // Variables del trabajo de musculación 47 // Piernas 90 // Tronco 166// Variables del trabajo de musculación 244 // Ejercicios de piernas 268 // Ejercicios de tronco 331 // Variables del trabajo de musculación 367 // Para las piernas 384 // Variables del trabajo de musculación 409 // Para las piernas 428 // mediante zapato lastrado 479 // Ejercicios con barra y discos de halterofilia 493 // Para la musculatura de las piernas 526.
1000 ejercicios de musculación : Colleccion Deporte [texto impreso] / Alfonso Blanco Nespereira, Autor . - 3 ed . - Barcelona : Paidotribo, [s.d.] . - 538 p. : il. ; Rustica.
ISSN : 978-84-86475-80-5
ISBN 84-86475-80-5
Idioma : Español (spa)
Palabras clave: FUERZA, ENTRENAMIENTO, BRAZO, PIERNA, TRONCO, MUSCULOS. Resumen: La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayor aprovechamiento de la energía muscular. Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal, mejorar la condición física genérica como medio de acondicionamiento muscular, ser un medio de rehabilitación o recuperación tras lesiones, intervenciones quirúrgicas o enfermedades. Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculación, las formas básicas de desarrollo de la musculación, las secuencias metodológicas para el trabajo de fuerza, las características de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodológicas utilizadas para la fuerza y la planificación anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte, eminentemente práctica, en la que a través de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentes trabajos de musculación mediante autocargas, ejercicios en parejas, mancuernas, balón medicinal, zapato lastrado y con barra y discos de halterofilia, con que ejercitarse. Cada ejercicio incluye, además de la ilustración correspondiente, una descripción general de cómo debe ejecutarse y los grupos musculares implicados. Nota de contenido: PRlMERA PARTE Bases teóricas 9 // Secuencia metodológica para el trabajo de fuerza 28 // SEGUNDA PARTE Parte práctica 45 // Variables del trabajo de musculación 47 // Piernas 90 // Tronco 166// Variables del trabajo de musculación 244 // Ejercicios de piernas 268 // Ejercicios de tronco 331 // Variables del trabajo de musculación 367 // Para las piernas 384 // Variables del trabajo de musculación 409 // Para las piernas 428 // mediante zapato lastrado 479 // Ejercicios con barra y discos de halterofilia 493 // Para la musculatura de las piernas 526.
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Código de barras Signatura Tipo de medio Ubicación Sección Estado 02000373 611.73/B6271 Libro Biblioteca Sede - Cali Colección General Disponible
Título : 1000 ejercicios de musculación : Colleccion Deporte Tipo de documento: texto impreso Autores: Alfonso Blanco Nespereira, Autor Mención de edición: 5 ed Editorial: Barcelona : Paidotribo Número de páginas: 538 p. Il.: il. Dimensiones: Rustica Nota general: ISBN 84-86475-80-5 Idioma : Español (spa) Palabras clave: FUERZA, ENTRENAMIENTO, BRAZO, PIERNA, TRONCO, MUSCULOS. Resumen: La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayor aprovechamiento de la energía muscular. Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal, mejorar la condición física genérica como medio de acondicionamiento muscular, ser un medio de rehabilitación o recuperación tras lesiones, intervenciones quirúrgicas o enfermedades. Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculación, las formas básicas de desarrollo de la musculación, las secuencias metodológicas para el trabajo de fuerza, las características de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodológicas utilizadas para la fuerza y la planificación anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte, eminentemente práctica, en la que a través de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentes trabajos de musculación mediante autocargas, ejercicios en parejas, mancuernas, balón medicinal, zapato lastrado y con barra y discos de halterofilia, con que ejercitarse. Cada ejercicio incluye, además de la ilustración correspondiente, una descripción general de cómo debe ejecutarse y los grupos musculares implicados. Nota de contenido: PRlMERA PARTE Bases teóricas 9 // Secuencia metodológica para el trabajo de fuerza 28 // SEGUNDA PARTE Parte práctica 45 // Variables del trabajo de musculación 47 // Piernas 90 // Tronco 166// Variables del trabajo de musculación 244 // Ejercicios de piernas 268 // Ejercicios de tronco 331 // Variables del trabajo de musculación 367 // Para las piernas 384 // Variables del trabajo de musculación 409 // Para las piernas 428 // mediante zapato lastrado 479 // Ejercicios con barra y discos de halterofilia 493 // Para la musculatura de las piernas 526.
1000 ejercicios de musculación : Colleccion Deporte [texto impreso] / Alfonso Blanco Nespereira, Autor . - 5 ed . - Barcelona : Paidotribo, [s.d.] . - 538 p. : il. ; Rustica.
ISBN 84-86475-80-5
Idioma : Español (spa)
Palabras clave: FUERZA, ENTRENAMIENTO, BRAZO, PIERNA, TRONCO, MUSCULOS. Resumen: La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayor aprovechamiento de la energía muscular. Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal, mejorar la condición física genérica como medio de acondicionamiento muscular, ser un medio de rehabilitación o recuperación tras lesiones, intervenciones quirúrgicas o enfermedades. Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculación, las formas básicas de desarrollo de la musculación, las secuencias metodológicas para el trabajo de fuerza, las características de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodológicas utilizadas para la fuerza y la planificación anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte, eminentemente práctica, en la que a través de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentes trabajos de musculación mediante autocargas, ejercicios en parejas, mancuernas, balón medicinal, zapato lastrado y con barra y discos de halterofilia, con que ejercitarse. Cada ejercicio incluye, además de la ilustración correspondiente, una descripción general de cómo debe ejecutarse y los grupos musculares implicados. Nota de contenido: PRlMERA PARTE Bases teóricas 9 // Secuencia metodológica para el trabajo de fuerza 28 // SEGUNDA PARTE Parte práctica 45 // Variables del trabajo de musculación 47 // Piernas 90 // Tronco 166// Variables del trabajo de musculación 244 // Ejercicios de piernas 268 // Ejercicios de tronco 331 // Variables del trabajo de musculación 367 // Para las piernas 384 // Variables del trabajo de musculación 409 // Para las piernas 428 // mediante zapato lastrado 479 // Ejercicios con barra y discos de halterofilia 493 // Para la musculatura de las piernas 526.
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